足の指を動かしてみよう♪

足の指を開くことってありますか？

今日は以前開催していたワークショップで官足法を実践する前にみんなで行っていた、準備運動の様な指ほぐしをご紹介します。よかったら画面を見ながらお試しください。

①

最初に左足の親指と第２指を１本ずつ手でつかんでみて下さい。２本の指を裂くように親指を自分の方に、第２指を逆方向に動かしてみて下さい。今度は逆に親指を下へ第２指を上に。それを何度か繰り返します。

②

次に親指と第２指の間を引き離すように横に広く開いてみて下さい。

③

２本の指の間にある水かきの様な部分を押したりつまんだりして動かして下さい。①～③を他の指にも同様に行います。

④

今度は足の指の骨の間を開くイメージで、縦に揉んでほぐしてみて下さい。足の骨は写真の様になっているので、仕組みを頭に入れた上で行うとより効果的にほぐしやすいと思います。

足の裏側からでも甲側からでも両方でもいいので骨と骨の間に隙間を開けるように揉みほぐします。

⑤

終わりましたらかかとまわりを全体的に揉みほぐしていきます。最初に比べてどうでしょうか。体が楽になったり呼吸が深くなってるのを感じる方もいらっしゃるかもしれません。①～⑤を右足も同様に行います。