ウォークマットⅡ

今回はビギナーさん向けに、簡単なマットの活用方法をご紹介したいと思います。

ウォークマットの使い方は簡単です。でも、最初はちょっと痛い…いや、人によってはものすごく痛いかもしれません。だけど「痛い」ということだけを見ず、変化している身体の様子にもぜひ気がついてもらえたらと思います。

マットお持ちの方の中で、ずっと使わずに片づけてあったり家の中でオブジェ化していませんか？疲れが取れないと思ったり、ちょっとやる気が出ないと思ったらまずはマットを踏んでみませんか。時間の目安としては20分ですが、痛すぎるという方は10分からでも。私はいつも靴下を履いた状態で使っています。

マットを使うのは炎症・怪我・傷などが足の裏にないことが前提ですが、全体を使って移動しながら足裏に刺激されない場所がないように足踏みをして下さい。マットの向きに決まりはないので、縦からでも横からでも色んな方向から踏んで大丈夫です。刺激しているのは足の裏ですが、続けていると体全体がぽかぽかしてゆるんでくるのが感じられると思います。

マットを踏んだ後に本当は脚部もしっかりとほぐすのがオススメです。日々の生活の中で、毎回完璧にフルコースをセットで行うのは難しいかもしれません。まずは出来る事から少しずつ。義務にしすぎないところから足もみライフを始めてみてはいかがでしょうか。